1、甘薯

  甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。

  2、奶酪、酸奶

  奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!

  3、葵花籽

  葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品.其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果.

  4、紫色和蓝色的水果

  紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品.蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用.

  5、巧克力

  这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效.巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽.但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

  6、西红柿

  西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀.

  7、柿子椒

  无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品.一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c.此外,柿子椒里含有的维他命b6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻.

  8、菠菜

  菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称.菠菜中含有大量维他命e,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命a,维他命c和植物蛋白,被推崇为养颜佳品.菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题.

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