一、冬天洗澡有讲究,这4点别做

洗澡的时候,身上的油脂会被洗掉,因而时间一长,就会导致皮肤干燥,尤其是冬季的时候,更容易出现这种情况。一旦皮肤出现脱水的情况,就会引起皮肤瘙痒,严重的甚至会诱发皮炎。因此在冬天,洗澡需要特别注意4件事:

● 别经常使用沐浴露和肥皂:洗澡的时候,有人爱用沐浴露,有人则青睐肥皂,不过无论是沐浴露还是肥皂,都是化学合成的洗涤用品,长期过量使用,很容易吸收其中的化学物质,导致皮肤干燥、过敏等问题[1]。因此对于皮肤比较脆弱的老人而言,最好不要经常使用沐浴露或肥皂,一周使用一次即可。

● 别用力擦皮肤搓澡过后确实会感觉到全身轻松,但是过度用力揉搓皮肤,很容易弄伤皮肤,而且在热水的沐浴之下,即使擦伤也很难被发现。

● 水温别太高:大部分老年人在冬天的洗澡水都非常滚烫,秉承着避免在洗澡时着凉的想法,他们的洗澡水温度越高,洗得就更安心。不过,热水的刺激可能会加剧水分的丢失,还会导致皮肤瘙痒更加严重。

● 冬天洗澡别太频繁:对于老年人而言,冬天的洗澡次数不能过于频繁,每周2-3次最为合适,不仅能够达到保持身体整洁的目的,也不会伤害皮脂膜,避免皮肤干燥、瘙痒等问题[1]。

冬天洗澡是一件需要勇气的事情,尤其是洗澡时的顺序更让人纠结,到底先洗头再洗身体正确,还是先洗身体才洗头比较合适?

二、洗脸、洗头、洗身体,正确的顺序应该是怎样的?

为了方便,很多人在洗澡的时候,会洗脸、洗头、洗身体一起进行,但是你“三洗”的顺序正确吗?

日本的《日刊现代》指出,在日本,每年有1.4万人因为洗澡不当而导致死亡,尤其是65岁以上的老人。报道中指出,日本专家认为,洗澡应按照先洗脸,再洗身体,最后洗头的顺序,这样做可以让全身的血管扩张,减少心脏血液循环的负荷量。

这个洗澡顺序一出,很多网友都表示不认同。新浪微博因此也在网上发起“洗澡顺序”的投票调查,在超过四万投票中,有66%的人选择了先洗头,只有34%的人认为“后洗头”才是对的。不过最后洗头的顺序具有切实的理论依据。

中华中医药学会副研究员庄乾柱表示,很多老年人本身患有基础病,如果一进浴室就洗头,尤其是在冬天洗热水澡时,温热的水从头上突然降下来,会使大量的血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血,从而出现胸闷、头晕等不适感,尤其对患有心脑血管疾病的人,会增加心绞痛等疾病的风险。因此在洗身体时,应该先洗远离心脏的四肢,减少冷热交替刺激到脑部的血液循环。

除了洗澡顺序外,洗澡时间也有讲究,不过不同人倾向的洗澡时间各有不同,尤其是中西方存在很大的差异。西方人喜欢早上洗澡,而东方人大多喜欢晚上洗澡,这又是为什么呢?洗澡到底什么时候洗才更好?

三、洗澡是早上洗,还是晚上洗比较好?

究竟早上洗澡好,还是晚上洗澡好呢?每个人都有自己的看法,尤其是文化差异存在不同的中西方。

西方人认为早上洗澡可以让自己更精神,能够提高当天的工作效率,东方人更多是遵从中医理念,认为早上洗澡会耗损阳气。早在《黄帝内经》就记载过,“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚。”也就是说,一天之中,早晨阳气开始生发了,如果这个时候洗澡,就会耗损阳气。

然而,南京市第一医院中医针灸科徐炳国认为,不论是晚上洗澡还是早上洗澡都可以,主要是根据个人的习惯和需求,并不会对身体有过多的影响。徐炳国医生提到,晚上洗澡可以促进气血循环,改善一天的疲劳,同时也有利于当晚的睡眠,而早上洗澡也是同样道理,能够让当天的工作更有效率。

由此可见,其实不论是早上洗澡,还是晚上洗澡,都是可以的。但要注意,洗澡的时间不宜过长,水温不宜过热。

参考资料:

[1] 冬天洗澡少用沐浴液.生命时报.2018-12-04

[2] 王子扬,宋欣阳,卢云义,胡蓉.日本曝“洗澡死”引发热议 洗澡先洗头 脑血管会出意外 慢病老人最高危[J].自我保健.2015:16-17

[3]高血压患者洗澡时该先洗头还是先洗身?.新民晚报.2020-11-12

[4]洗澡先洗头危害大?专家:一般情况不会诱发猝死.中国新闻网.2013-12-21

[3] 肖阳.早上洗澡伤阳气[J].家庭医药:快乐养生,2015:55-55.


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